ダイエット中の食事。悩む、悩む、何食べたらいいの?!?!

こんばんは!ちぇるるです!

みなさん、ダイエット方法に悩んだことはありませんか?

どんなダイエットが自分にあっているんだろう、、、

今、世の中には、たくさんたくさん、星の数ほどダイエット方法が出回っています。その中から、どれが自分に効果があるのか?見つけ出すのは大変です。

いいかも!なんて思うダイエット方法を見つけて、やってはみるものの、始めてから結果が少しでもみえないと、結局「これって私に効果あるのかな?」なんて考えだして、ふらふらした気持ちに。

そこから、なんとなーくやめちゃう。なんて事も私は少なくなかったです。

ですが、私、気がづきました!

「自分」に合うダイエット方法なんかないと。自分に合うではないのです。「人間の身体」に合うなのです。なんだか極端な話のような感じがしますが、そもそもの人間の身体のことを考えれば、おのずとダイエット方法が浮かび上がります。

それは、食事、運動、睡眠の3つを整えることです。ここではこの3つを「トリプルB(美)」と呼びます。(笑)

あとの世に出回っている様々なダイエット方法はプラスαなのです。

ですので、そのダイエット方法が合ってる合っていないの前に、トリプルBが整っていないと、プラスαをどんなに頑張って成果を出しても、それは成功と言えないでしょう。なぜなら、必ずリバウンドするからです。

トリプルBのバランスが崩れている=太るです。ですので、トリプルBが崩れていると、永遠に艶やかなボディなんて手に入らないのです。

食事、運動、睡眠、トリプルBの整え方

では、どの様にトリプルBと向き合っていけば良いのでしょうか。

簡単です。「江戸時代生活」を送れば良いのです。江戸時代に肥満な人なんていないと思います。浮世絵に肥満な人なんかでてきますか?(笑)

 

お江戸生活

早く寝て、早く起きる。

少ないご飯と、魚、野菜。

一生懸命働く(動く)。

 

それがトリプルBの秘訣なのです。

質の良い睡眠

睡眠は、身体の働きを整えるのに大切な1つです。22時~2時からまでの間に身体は再生するので、その間に質の良い睡眠をとっていることが大切です。その時間を含めて6~8時間の睡眠が必要です。

減らしすぎない食事

食事は、減らす事ばかりに気がいきがちですが、食事は身体の機能を正常に動かす大切なエネルギー源です。〇〇だけダイエット、プチ断食ダイエットなど、良いことなんて1つもありません。と、言いながら、私も何度ひっかかったことか、、、(笑)

バランスの良い食事が大切です。

糖質、たんぱく質、脂質。

これは人間の三大栄養素です。〇〇だけダイエットなどだと、確実にこの栄養素はとれませんよね?

人間にとって必要だから三大栄養素なのです。必要だから家庭科で習うのです。ですので、この三大栄養素を「太る」と思っている乙女がいると思いますが、絶対に違います。取り方を間違うと太るのです。バランスよく3つをとれば何の問題もありません。むしろ、長い目で見るとプラスに働くと思います。

日本人はお米を食べさせてもらって育ってきました。

おかずに肉か魚。

付け合わせに野菜。

これでばっちりです!!

ただ、これも、摂り「すぎ」は良くないです。バランスよく摂れば大丈夫です。

そのバランス良い量がわからないんだよ!!!!という乙女は、自分の基礎代謝分のカロリーまで食べてOKです。

カロリーは自分で調べながらやっていくと、楽しくなってきますよ!だんだんわかってくるようになると、さらに楽しくなります。

ほんとに基礎代謝まで食べてOK?

今、基礎代謝分までカロリーを摂っちゃうと痩せないんじゃない?と思ったと思いますが、基礎代謝は人間が生きているだけで代謝するカロリーです。極端にいうと、寝転んでいても消費するカロリーなのです。

ですので、美に生きる乙女の皆さんは、1歩も動かない日はありますか?1回もトイレにも行かない、ずーーーーーーーーっと同じ態勢でいることはありますか?絶対にないはずです。必ず動きます。それがプラスαの消費カロリーになるので大丈夫なのです。

趣味=運動

運動は、基礎代謝とプラスαの消費カロリーを作らなければ、痩せてはいきません。(基礎代謝分は3食の食事でカロリーをとりますので。)ですので、少しの運動でも良いのです。自分の置かれている環境にあったことをすれば良いと思います。ペットとお散歩に行くとか、健康マシンを使うとか、コンビニまで歩くとか、、、

ダイエットにとって「〇〇しすぎ」は良くないです。減らしすぎ、食べすぎ、動きすぎ、動かなすぎ、寝すぎ、寝なさすぎ、「すぎ」は全てリバウンドへの道、一直線です。

なぜかというと、その「すぎ」は続かないからです。一生食べない、一生、動き続ける、なんてできないですよね?!

いつかやめるときがくるのです。その時からリバウンドへの道を歩むことになります。

ですので、全てはバランスです。バランス良い生活を送っていく。これはダイエットだけに特化したことではなく、人生において私は大切だと気づき始めています。

仕事もプライベートも・・・

プラスαのダイエット

これまで、バランスが大切とお話してきましたが、ただバランスダイエットするだけでは、なんとなく張り合いがないというか、やってるーーーという達成感がないですよね!

そこで、プラスαのダイエットをするのが良いと思います!

学生時代やっていたスポーツとか、ストレッチとか、ヨガとか、、、

それはダイエットというか趣味の一環でやるといいと思います。辛いプラスαでは続きませんので、自分の好きなことを取り入れると良いと思います。

私は美容のことが全般大好きなので、エステです。

痩身エステもリラクゼーションエステもリンパマッサージも大好きです。

今はトリプルBと、プラスαで、痩身エステを取り入れてます!!

ちなみに、ハイフ(HIFU)とパイラソードの組み合わせです。

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ダイエット方法に悩んでいる、美に生きる乙女のみなさんの少しでもお役に立てれば嬉しいです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

 

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ちぇるるです!美に生きる乙女としてありとあらゆることにチャレンジしてきました。確実に痩せる方法も身につけて、ますます美を追求する毎日を送っています!これまで試行錯誤を繰り返して体得したノウハウ?をみなさんは遠回りしなくてよいように公開していきます!